Cuidados prenatales: los beneficios de dejar de fumar


Tanto para ti, como para tu futuro bebe, ahora es un buen momento para dejar de fumar. Tu bebe será mas saludable, respirara mas oxigeno, tendrá menos probabilidades que nazca prematuro, toserá y llorará menos y tendrá menos problemas respiratorios. Tú, tendrás mas energía y respiraras mas fácilmente, ahorrarás dinero, tu piel se manchara menos,  tendrás menos arrugas y  te sentirás contenta por haber dejado de fumar. ¿Te parecen pocos beneficios? Aquí encontraras recomendaciones para dejar de fumar. 

1) Preparación
- Piense cómo el dejar de fumar ayudará a usted y a su bebé.
- Fije una fecha para dejar de fumar y deje de fumar ese mismo día.
- Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros en su casa.
- Establezca áreas de “no fumar” en su casa y en su automóvil.

2) Buscar apoyo y aliento
- Dígale a sus amigos y familiares que va a dejar de fumar y que agradecería el apoyo de ellos.
- Pídale a sus amigos fumadores que no fumen junto a usted.
- Hable con mujeres que dejaron de fumar cuando estaban embarazadas.
- Hable con su médico de cuidados prenatales acerca de su plan de dejar de fumar.

3) Buscar alternativas
- Trate de cambiar algunos de sus hábitos diarios para reducir las oportunidades de fumar.
- Cada día, programe alguna diversión.
- Busque maneras nuevas de relajarse (el yoga es una excelente alternativa!).
- Cuando se le antoje fumar, haga otra cosa: busque la manera de ocupar sus manos, su boca y su mente.
- Piense acerca de sus razones para dejar de fumar.

4) Prepararse para los momentos de “debilidad”
- Si en un momento de debilidad, usted fuma, no se rinda.
- Personas que dejan de fumar después de pasar momentos de debilidad piensan “Esto fue un error, no un fracaso.”
- Fija una nueva fecha.
- Acuérdese que dejando de fumar, usted protege tanto la salud de su bebé, como la suya.

 

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